Nachhaltige Menstruation

Die Menstruation ist in unserer Gesellschaft weitestgehend ein Tabuthema, denn kaum jemand spricht beim Smalltalk auf der nächsten Party darüber. Und das, obwohl die Periode Millionen von Frauen jeden Monat aufs Neue ganz schön einnimmt. Also ist es allerhöchste Zeit, dieses wichtige und vor allem alltägliche Thema zu enttabuisieren, mehr in den Fokus zu rücken und offen darüber zu sprechen. So können vor allem junge und heranwachsende Frauen selbstbewusst durch diese Zeit gehen, ohne dass Ihnen ihre Menstruation peinlich sein sollte. Hier bedarf es mehr Aufklärung und Entstigmatisierung. Durchbrechen wir dieses Tabu, fällt es vermutlich leichter, sich auch mit anderen Aspekten rund um die Monatsblutung zu beschäftigen, wie z. B. die breite Produktpalette.

Der Markt für Menstruationsartikel ist groß und wird aktuell von zwei Produkten dominiert, Tampons und Binden. Diese landen nach nur wenigen Stunden direkt im Müll. Diese beiden Produkte sind oft die einzigen beiden Möglichkeiten, über die während des Sexualkundeunterrichts in der Schule berichtet wird. Auch dominieren diese Produkte überwiegend die Regale in den Drogeriemärkten und die Werbung. Viele Frauen benutzen jahrelang dieselben Periodenprodukte. Meist, weil ihnen das Wissen über mögliche Alternativen fehlt. Selten wird hinterfragt, was wir Frauen da eigentlich jeden Monat nutzen und ob es nicht sogar andere, eventuell bessere Möglichkeiten für unsere Umwelt und vor allem für unseren Körper gibt. Denn viele der Einwegprodukte glänzen nicht gerade mit ihren Inhaltsstoffen. Denn anders als bei Lebensmitteln besteht in der EU keine Kennzeichnungspflicht von Periodenprodukten und das, obwohl wir Frauen diese an den empfindlichsten Körperstellen unseres Körpers nutzen. Zum Glück gibt es bereits nachhaltige Alternativen. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen verschiedene Möglichkeiten für eine nachhaltige Menstruation, mit der Sie sogar noch Geld sparen können.

Die Menstruationstasse

Die Menstruationstasse ist aktuell das beliebteste Produkt unter den nachhaltigen Menstruationsprodukten und das nicht ohne Grund. Eine Menstruationstasse kann je nach Stärke der Regelblutung und Tassengröße bis zu zwölf Stunden getragen werden und bei richtiger Anwendung und Größe spüren Sie davon gar nichts. Jede zehnte Frau nutzt mittlerweile während ihrer Periode eine Menstruationstasse. Interessant zu wissen ist, dass die Menstruationstasse bereits im Jahre 1930 entwickelt wurde, aber erst in den letzten Jahren mehr zum Einsatz kam.

Anwendung:
Jede Frau entwickelt bei ihrer Menstruationstasse eine eigene Falttechnik. Die am häufigsten genutzte ist die C-Faltung. Halten Sie die Menstruationstasse mit dem Zeigefinger und Daumen fest und drücken Sie den Rand flach zusammen. Drücken Sie nun beide Enden des Randes zusammen und falten Sie so eine C-Form. Halten Sie die Tasse wieder mit dem Zeigefinger und Daumen zusammen und setzen Sie sie in die Vagina ein. Beim Einführen ploppt die Tasse in die ursprüngliche Form auf und sollte so normalerweise korrekt sitzen. Die Tasse sollte vor dem Muttermund sitzen, damit sie auch alles auffangen kann. Ob sich die Tasse komplett entfaltet hat, können Sie mit einem Finger erfühlen, indem Sie diesen um die Tasse führen. Sitzt die Tasse korrekt, entsteht ein leichter Unterdruck. Dieser Druck sorgt dafür, dass das Blut in der Tasse bleibt und diese auch nicht verrutscht. Bei einigen Frauen kann dieser Unterdruck auch Schmerzen während der Periode erleichtern. Um die Tasse zu leeren, drücken Sie mit dem Zeigefinger gegen die Seite der Tasse, damit sich der leichte Unterdruck löst. Ziehen Sie bitte nicht am Stiel oder Ring der Tasse, sondern lösen Sie immer zuerst den Unterdruck. Lösen Sie den Unterdruck nicht vorher, kann das Entfernen sehr schmerzhaft sein. Besonders Frauen, die eine Spirale tragen, müssen unbedingt darauf achten, den Unterdruck komplett zu lösen, damit sich die Spirale nicht verschiebt. Das in der Tasse enthaltene Blut können Sie einfach in der Toilette entsorgen. Anschließend reicht es aus, die Tasse mit Toilettenpapier auszuwischen oder kurz unter fließendem Wasser zu reinigen. Danach können Sie diese direkt wieder einsetzen. Vor und nach der Periode ist es wichtig, die Tasse auszukochen, damit Keime und Bakterien abgetötet werden. Hierfür reicht es aus, die Tasse für 10 Minuten in einem Topf mit kochendem Wasser zu lassen. Ein Reinigungsmittel ist nicht nötig und nicht ratsam.

Menstruationsunterwäsche

Die Menstruationsunterwäsche sieht auf den ersten Blick aus wie ein normaler Slip. Dieser hat aber im Schrittbereich mehrere Stoffschichten und hat somit zusätzliche Funktionen. Die Stoffschichten sorgen dafür, dass der Intimbereich weitestgehend trocken bleibt und das Menstruationsblut aufgesogen wird. Die meisten Menstruationshöschen können bis zu 3 Tampons an Menstruationsblut aufnehmen. Menstruationsunterwäsche kann sowohl alleine als auch als zusätzlicher Schutz zu anderen Periodenprodukten getragen werden. Haben Sie jedoch eine starke Regelblutung kann es vorkommen, dass man die Menstruationsunterwäsche auch tagsüber einmal wechseln muss. Das kann unterwegs schon einmal umständlich sein. An leichten Blutungstagen oder auch als Backup Schutz vor dem Auslaufen sind sie jedoch sehr gut geeignet. Besonders gut geeignet sind Sie für junge Mädchen, die zum ersten Mal Ihre Periode bekommen und die noch nicht genau wissen, welches Periodenprodukt für Sie das richtige ist.

Anwendung:
Menstruationswäsche zu nutzen ist ganz einfach. Anziehen, tragen, ausziehen und waschen. Der einzige Unterschied zu herkömmlicher Unterwäsche ist der, dass die Periodenunterwäsche zusätzlich Flüssigkeit aufsaugt und dich hält. Wie bei allen anderen Periodenprodukten sollten diese regelmäßig gewechselt werden. An schwachen Tagen oder als zusätzlichen Backup mit Tampons oder Menstruationstasse können Sie den Slip den ganzen Tag über tragen. Nutzen Sie den Slip ohne zusätzliche Mittel und haben eine starke Regelblutung, sollten Sie mit bis zu 3 Slips pro Tag rechnen. Das ist aber von Frau zu Frau sehr unterschiedlich. Es kommt auch darauf an, wie wohl Sie sich damit fühlen. Für den Wechsel unterwegs empfiehlt es sich, einen sogenannten Wetbag zu nutzen. Nach dem Tragen ist es wichtig, den Slip unter kaltem (wichtig!) fließendem Wasser per Hand auszuwaschen, etwa für 1 Minute. (Heißes Wasser sorgt dafür, dass das Blut gerinnt und sich nicht mehr auswaschen lässt.) Das Ausspülen mit kaltem Wasser ist vor allem dann sinnvoll, wenn Sie den Slip sehr lange getragen habe und er dadurch sehr voll ist. Hängen Sie ihn danach zum Trocknen auf oder waschen Sie diesen direkt in der Waschmaschine. Gewaschen wird er einfach mit der anderen Wäsche. Hier sollten Sie die Waschanleitung des Herstellers beachten. Ein Periodenslip besteht zwar aus einem dünnen Stoff, dieser ist aber mit den extra Schichten sehr saugstark. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, ihn gut trocknen zu lassen. Eine Trocknung im Trockner ist nicht zu empfehlen.

Wie viele Periodenslips man für eine Periode benötigt ist ganz unterschiedlich und kommt darauf an, ob Sie den Slip alleine nutzen möchten oder als zusätzlichen Schutz mit anderen Produkten. Auch ist die Stärke der Blutung ausschlaggebend. Probieren Sie einfach einmal einen Slip aus und entscheiden dann, wie viele Sie für Ihre Periode benötigen.

Wiederverwendbare Slipeinlagen und Stoffbinden

Eine wiederverwendbare Slipeinlage ist meist aus Baumwolle hergestellt. Wir empfehlen, bei der Auswahl auf Bio-Baumwollstoffe zu achten. Die nachhaltigen Slipeinlagen sehen genauso aus wie das Wegwerfprodukt. Sie sind angenehm zu tragen und nehmen das Blut direkt auf. Oftmals besitzen auch sie kleine Flügel und statt Klebepunkten besitzen Sie Druckknöpfe, um die Einlagen an der Unterwäsche zu befestigen. Je nachdem, wie gut man sich um die Stoffbinden kümmert, kann man diese viele Jahre nutzen. Zu beachten ist hier immer die Waschanleitung des Herstellers. Wenn Sie Stoffbinden oder Stoffslipeinlagen nutzen, sparen Sie nicht nur Geld, sondern auch eine Menge Ressourcen und Müll. Eine Stoffbinde oder Stoffslipeinlage ist im Vergleich zu einem Wegwerfprodukt weniger Schweiß bildend und klebt somit nicht unangenehm am Körper. Zusätzlich kann Ihre Vulva auch während der Periode durchatmen. Das Tragen einer Stoffalternative fühlt sich also gleich viel angenehmer an. Ebenso kommt es zu einer geringeren Geruchsbildung, da die Stoffbinden atmungsaktiver als herkömmliche Binden mit einer Kunststoffoberfläche sind. Da das Blut nicht mit Synthetikfasern in Verbindung kommt, riecht es kaum oder sogar gar nicht.

Anwendung:
Wählen Sie je nach Regelstärke oder Vorliebe die passende Stoffbinde aus. Verwenden Sie beim Tragen der Stoffbinden eine enge und gut sitzende Unterhose. Zu glatt sollte der Stoff nicht sein, damit die Stoffbinde nicht verrutscht. Befestigen Sie die Stoffbinde an der Unterseite des Steges mit den Druckknöpfen. Sollten Sie nur lose Einlagen nutzen, legen Sie diese einfach in die Unterhose.

Die Stoffbinden sollten Sie so oft wechseln, wie stark saugfähige Einweg-Binden. Wie oft Sie wechseln müssen, kommt auf die Stärke Ihrer Periode an. Für unterwegs eignen sich ein Wetbag und frische Binden. Genauso wie bei Menstruationsunterwäsche empfiehlt es sich, die Binden nach Gebrauch mit kaltem, fließendem Wasser auszuspülen und danach in der Waschmaschine zu waschen. Achten Sie immer auf die Waschanleitung des Herstellers.

Naturschwämmchen

Der Menstruationsschwamm ist eine nachhaltige und auch plastikfreie Alternative. Der Schwamm ist ein Naturprodukt und besonders saugfähig und hautverträglich. Die Naturschwämme werden nachhaltig geerntet und sind ungebleicht. Meist haben sie eine ovale Form und eine gelbliche Farbe. Man bekommt sie in verschiedenen Größen. Einen Menstruationsschwamm kann man alleine oder auch in Kombination mit Stoffbinden oder Menstruationsunterwäsche nutzen. Je nach Stärke der Menstruation bietet er mehrere Stunden lang Schutz. Er ist besonders hautverträglich und trocknet die Schleimhäute der Vagina nicht aus.

Ein Menstruationsschwamm ist über mehrere Zyklen wiederverwendbar, da dieser nach der Nutzung gereinigt wird. Es wird empfohlen, den Schwamm nicht länger als vier Zyklen zu nutzen.
Beachten Sie, dass es sich bei einem Menstruationsschwamm nicht um ein veganes Produkt handelt. Für eine vegane Alternative stehen Ihnen Menstruationstasse, Menstruationsunterwäsche und Stoffbinden zur Verfügung.

Anwendung:
Vor der ersten Anwendung ist wichtig, denn Menstruationsschwamm zu reinigen, um den pH-Wert zu neutralisieren und Keime abzutöten. Der Schwamm wird hierfür einige Stunden in Essigwasser eingeweicht und im Anschluss gründlich mit klarem Wasser ausgewaschen. Danach ist der Schwamm einsatzbereit und Sie können ihn direkt nutzen. Während der Periode wird das Schwämmchen nicht getauscht, dafür aber zwischendurch ausgewaschen. Wie oft Sie das am Tag tun müssen, hängt von der Stärke Ihrer Blutung ab. Je nach Stärke muss das Schwämmchen alle 2-4 Stunden gereinigt werden. Spätestens nach 8 Stunden sollte der Schwamm entfernt und ausgespült werden.

Reinigung der Menstruationsschwämmchen

Während des Tragens
Während der Periode muss das Schwämmchen bei jedem Wechsel ausgespült werden. Dies geschieht einfach unter fließendem Wasser. Wichtig ist, dass das Wasser zum Ausspülen möglichst kalt ist, damit das Blut nicht gerinnt. Schleim und andere feste Blutteilchen können im Anschluss mit warmem Wasser entfernt werden. Drücken Sie danach das Schwämmchen gut aus. Nun können Sie es wieder einsetzen.

Wichtig: Der Schwamm darf nie zu heiß oder mit kochendem Wasser gereinigt werden. Das würde den Schwamm austrocknen und hart werden lassen.

Nach der Nutzung:
Die Reinigung nach der Periode ist sehr wichtig, um eine Keimbildung zu verhindern. Spülen Sie das Schwämmchen gründlich mit kaltem Wasser aus. Danach wird der Menstruationsschwamm für einige Stunden zur Reinigung in Essigwasser (Verhältnis 1:2) gelegt. Im Anschluss ist es wichtig, dass der Schwamm gut durchtrocknet. Lagern Sie den Schwamm aus diesem Grund nicht im Badezimmer. Den trockenen Schwamm wird am besten in biologischen Baumwollsäckchen aufbewahrt.

Fazit:
Sie entscheiden, was sich für Sie gut anfühlt. Es ist sehr wichtig, ein Produkt zu finden, mit dem Sie zu 100 % zufrieden sind und mit dem Sie sich wohlfühlen. Dabei kann das Ideal ein bestimmtes Produkt oder auch ein Mix aus verschiedenen Produkten sein. Wichtig ist dabei, dass Sie das gesamte Angebot an Menstruationsprodukten kennen, sich informieren und eine bewusste Auswahl für sich treffen. Aufklärung ist auch in diesem Bereich das A und O. Zwischen unterschiedlichen Periodenprodukten zu wählen ist für uns ein Privileg, Luxus und wirklich wunderbar. So können wir frei und ganz individuell entscheiden, womit wir uns wohlfühlen und was für uns und unseren Körper funktioniert. Und sollten Sie doch lieber bei den Einwegprodukten bleiben, dann kaufen Sie nicht irgendwelche. Schauen Sie hin, vor allem, was Materialien und Inhaltsstoffe betrifft.